Правила поведения зимой в горах: основные рекомендации от горных инструкторов и гидов французского университета STAPS

Что брать с собой в поход в горы? Об этом мой блог сегодня.

1. Экипировка. Независимо от погоды, в рюкзаке всегда должны быть: водонепроницаемая и ветрозащитная одежда, типа Gore-tex, теплая одежда (флис, термобельё и т.д.). Зимой обязательно – запасная пара теплых перчаток. Понадобятся также солнцезащитные очки и, возможно, лыжная маска и каска. С собой желательно иметь походное одеяло. Комплект запасных креплений для снегоступов также избавит вас от непредвиденных проблем. Зимой также желательно иметь лопату и зонд.
2. Питание. Имейте в виду, что “медленный” сахар и крахмал повышают выносливость. Следует отдавать предпочтение углеводам растительного происхождения. Нужно помнить, что пить и есть нужно прежде, чем вы почувствуете голод или жажду. Пища должна употребляться в небольшом количестве с частыми интервалами, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы и избежать негативного воздействия на работу мышц. Во время физических нагрузок количество потребляемой воды может быть приравнено к 2 литрам в час, так как организм обезвоживается на 40%.
3. Материал. Он должен быть выбран в соответствии с продолжительностью и трудностью маршрута, метеоусловий или прогноза погода (снег, дождь, ветер).
4. Аптечка первой помощи.

Важно! Правильно собранный рюкзак экономит время и повышает комфорт и обычной прогулки, и соревнования.

Несколько советов для тех, кто идёт в горы на снегоступах. Важно! Требуется предварительная подготовка маршрута (расчет углов ходьбы и трассировка маршрута).

1. Скорость ходьбы: начинайте движение медленно, не делайте резких ускорений.
2. При подъеме выбирайте «умный путь», если идёте вне трассы. Адаптируйте ритм движения в соответствии с углом наклона (избегайте слишком крутых склонов).
3. В снежной среде при необходимости используйте интервалы движения, соблюдайте правила безопасности.
4. Остановки: если чувствуете, что стало жарко, обязательно снимите верхнюю одежду (куртка, ветровка, флис).
5. Не забывайте о тех, кто идёт позади вас.
6. Перед пикником сначала оденьтесь, потом ешьте и пейте. Не позволяйте телу остынуть. Старайтесь выбрать солнечное и безветренное место.
7. Спуск: подстраивайтесь под самого слабого.
8. Помните, что снег меняется под воздействием солнца.
9. Возвращение на раннем этапе является гарантией безопасности.
10. Перемещение в сложных условиях: в тумане или когда видимость снижается необходимо использовать карту, компас, высотомер, GPS. Помните, что туман размывает видимость и видоизменяет ландшафт. Поэтому иногда лучше остановиться и практиковать меры борьбы с холодом в ожидании лучшей видимости.
11. Если вы находитесь в лавиноопасной местности: соблюдайте дистанцию, не отрывайтесь и не отставайте, держите в зоне видимости остальных участников прогулки. Избегайте длинных переходов, особенно на скалистых участках. Если сомневаетесь, зовите на помощь.

Из-за трудности доступа, помощь в горах является проблематичной. Поэтому нужно правильно готовиться к походу, максимально учитывая все возможные обстоятельства (изменение погоды, ошибка пути маршрута и т.д.). Рюкзаки ограничены весом и емкостью, поэтому брать нужно только самое необходимое, в соответствии с заданными условиями и маршрутом.

Вы должны уметь защитить себя от климатических агрессоров: холода, ветра, воды, чрезмерного солнца. Помните, что холод является причиной гипотермии и обморожений. Солнце, напротив, является причиной солнечных ожогов, обезвоживания, теплового удара, повреждения зрения.

Несколько слов о бивуаке (место расположения людей на отдых и ночёвку в условиях естественной природной среды), возможный и непредвиденный.

Ключевые моменты:

Попытайтесь изолировать себя от холода и ветра (укрытие под камнем с настилом из веток)

Необходимо максимально ограничить контакт тела с землёй

Зимой лучше сделать хижину из снега. Вход нужно делать с противоположной стороны ветра. Помните: для “строительства” такой хижины потребуется минимум 3 часа.

СООБЩЕНИЕ О ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ. Спасение в горах

Что делать, если произошёл несчастный случай? В Европе звоните по телефону 112.

Сообщение должно быть максимально лаконичным и содержать максимум информации:

• Имя, фамилия, несколько телефонов для экстренной связи
• Причина звонка (кратко и точно)
• Точное место (название массива, точка GPS, высота)
• Время несчастного случая
• Состояние жертвы (в): находится ли в сознании, пульс, видимые травмы, дыхательный ритм, расширенные зрачки. Наблюдаемая эволюция состояния.
• Погодные условия на месте: видимость, ветер, температура.
• Возможности наземного доступа (если спрашивают).

Если спасатели направляются к вам на вертолете, при приближении обозначьте местонахождения простыми визуальными средствами (яркая одежда, фонарь телефона).

1. Старайтесь не переохлаждаться, особенно внимательно следите за состоянием ступней ног: носите чистые теплые носки, при замерзании шевелите пальцами ног. Утром на выходе с бивака оденьтесь тепло, разогревшись в процессе ходьбы сделайте остановку и уберите лишнее в рюкзак.
2. Не следует также перегреваться, т.к. это вызывает повышенное потоотделение и быструю утомляемость. Регулировать теплоотдачу удобно застежкой-молнией куртки, периодически приоткрывая ее или застегивая.
3. Следите за своим дыханием: оно должно быть ритмичным и достаточно глубоким, чтобы обеспечивать организм кислородом. Если дыхание сбивается - уменьшите темп движения, это лучше, чем делать частые остановки.
4. Не стоит сильно переживать из-за кажущегося недостатка чистоты и гигиены - в горной местности, в отличие от города, нет вредных для здоровья веществ, а умыться вполне можно в ручье или озере.
5. Рекомендуем следующий режим питания в день восхождения:
   • перед выходом – легкоперевариваемая пища без животных жиров или белков (подойдут любые каши);
   • на маршруте - периодические перекусы из т.н. "карманного питания": орехи, сухофрукты, изюм;
   • повышенное потребление жидкости – некрепкий чай, кисель, соки;
   • после восхождения: восстановительное питание, но без переедания.
6. Даже при таком привычном действии, как питьё воды следует придерживаться некоторых правил:
   • перед питьем полезно тщательно прополоскать рот и горло;
   • пейте медленно, маленькими глотками, переливая воду внутри ротовой полости;
   • не стоит быстро пить холодную воду, лед или снег во рту недопустимы;
   • не смачивайте губы, если же это случилось - тут же вытрите их, иначе могут появиться трещины.

Навыки передвижения в горах:

• По тропе старайтесь идти плавно , расслабленно, не делайте прыжков и широких шагов. На любом рельефе наступайте на всю подошву, если для нее есть место. Выбирайте для опоры надежные камни либо элементы микрорельефа.
• При движении вверх полезно распустить шнуровку верхней части ботинка, при спуске наоборот, туго зашнуровать.
• При движении вверх или вниз по склону опасно ходить друг над другом, т.к. при срыве можно сбить нижестоящих, либо нечаянно скинуть на них камни. Если же это все-таки произошло, нужно немедленно подать громкую команду "срыв!" или "камень!" соответственно ситуации.
• Поднимаясь , старайтесь выжиматься на верхней ноге, а не отталкиваться нижней. На снежном рельефе это поможет Вам не разрушать ступени. На крутых и сложных участках помогайте себе руками или элементами снаряжения (палки, ледоруб). В противном случае из-за перегрузки можно повредить колени или голеностоп.
• В кошках (металлические пластины с зубьями для движения по льду) передвигайтесь стройно, не смещая центра тяжести вперед. При этом слегка расставляйте ноги и ставьте ступни параллельно. Это предотвратит возможное падение из-за цепляния ног и обеспечит наилучшее сцепление зубьев кошек с поверхностью.

Правила поведения в горной местности.

Общие советы

1. Внимательно следите за разжиганием костров и примусов. Лучше окопать место костра, чтобы искры не подожгли сухую траву рядом. После стоянки всегда заливайте костер водой. Иногда в популярных туристических местах есть уже места, где уже не раз разводился костер. При возможности лучше найти такое место. Тем более, что обычно это лучшие места для стоянки, зачем изобретать велосипед.

2. Не рубите живые деревья. Обычно везде есть сухие ветки.Особенно под кроной - для розжига в дождливую погоду. Там они остаются сухими даже в сильный дождь.

3. Если после стоянки у Вас остались ненужные полиэтилен и бумага - аккуратно сожгите их.

4. Если у Вас остались после еды ненужные жестяные банки - обожгите их в костре до чёрного цвета, сплюсните их камнем или топором, после чего закопайте. Так процесс разложения железа ускориться.

5. Не оставляйте после себя мусор. Убирать в лесу обычно некому. Горы мусора оставляют неприятный осадок. Хочется найти нетронутый уголок природы.

6. Не стоит разрушать построенные до Вас места для питья воды и отдыха.

7. Не загрязняйте родники, ручьи, минеральные источники. Вам же из них пить.

8. Не рвите без нужды цветы и ягоды, не ломайте ветки деревьев.

9. Не пугайте диких животных, а также пасущихся коров, овец, коз и др. Животные или их хозяева могут дать отпор.

10. Если у Вас возникли трудности с дорогой, то спрашивайте дорогу у местного населения. Обычно они расстояния отмеряют временем в пути. Сказанное Вам время умножайте на два - это и будет реальное время в пути до искомого пункта.

11. Если собрались в небольшое село, одевайтесь скромнее - не нужно шокировать местное население.

12. Если непогода застала вас в врасплох, и вы укрылись в избушке, они в горах не закрываются на замок, - ведите себя культурно, не берите чужие вещи, оставляйте после себя запас дров и порядок. У избушек есть хозяева.

Обеспечение безопасности в горах

Обеспечение безопасности в горах - это главное требование к путешественникам по горным маршрутам, особенно, если поход длится несколько дней. Бдительность "притупляется", уверенность растет, но опасности подстерегают и при передвижении по горным маршрутам, и при устройстве на ночлег.

При крутых подъемах ногу необходимо ставить поперёк склона.

Камни могут оказаться «жывими» - подвижными, мох на камнях скользкий, необходимо подстраховывать себя рукой или палкой, передвигаться с осторожностью.

Устройство ночлега. По всем писаным и неписаным закона устраиваться на ночлег в ущельях и крупных оврагах категорически запрещается.

Нельзя становиться в местах камнепадов, под старыми и сухими деревьями, в местах где возможен завал леса из за сильного ветра. Необходимо думать об обеспечении безопасности и в ненастную погоду.Запрещается становится на ночлег в руслах пересохших рек, в местах схода лавин. На низко расположенных участках.

Внезапный ливень в горах представляет большую опасность для людей, заночевавших около, казалось бы, безобидного ручейка, так как он может за несколько минут превратиться в огромный разрушительный водяной вал, который лавиной несется по руслу, сметая все на своем пути.

В период затяжных дождей необходимо быть особенно внимательным. Ручейки вырастают до размеров потока. Так переступив до начала дождя незаметный горный ручеек, возвращаясь назад во время или после дождя, Вы можете столкнуться с горным бешеным потоком, сопровождающийся грохотом камней и грязной неприятной темно-коричневой водной массой. И не всегда можно будет переправиться через такой поток.

Посетителей каньона подстерегает в диком ущелье еще одна грозная опасность - камнепады. Искусственные, вызванные неосторожным человеком, или естественные, возникающие, как правило, после сильных ливней. Не меньшую опасность в высокогорье представляют каменные россыпи. В дождевую погоду они становятся скользкими и коварными. С тяжелым рюкзаком на плечах и в условиях ограниченной видимости, когда Вы прячетесь от ветра и дождя, очень легко подвернуть и вывихнуть ногу, или вообще в этом царстве камней потерять ориентацию. Необходимо помнить, что только предельная осторожность может гарантировать безопасность при движении в горной местности.Очень большую опасность представляет собой высокогорье, то есть местность, расположенная выше зоны лесного массива. Здесь всегда возникает опасность попасть в грозу под ураганный ветер, нередко со снежной крупой или мокрым снегом среди лета. Здесь, на высокогорье, очень легко заблудиться и в условиях ограниченной видимости выйти на обрывистые склоны.

Правила поведения в горах

Чтобы туристическое путешествие по горным маршрутам принесло вам удовольствие , запомните эти несложные правила поведения в горах :

1. Нельзя ходить в горы в одиночку, это очень опасно. Порой шанс выжить в горах одному в плохую погоду составляет 50 на 50;

2. Прежде чем отправиться по горным маршрутам с друзьями, необходимо убедиться, что ни у кого из спутников нет проблем с артериальным давлением и сердечными болезнями. Желательно всегда иметь при себе медицинскую аптечку; Высокогорье на высотах 1500 и более метров начинается гонная болезнь «Горняшка», нехватка кислорода ведёт за собой головокружение, повышение артериального давления, тошнота и рвота. Нужно внимательно прислушиваться к организму при необходимости начать спуск.

3. Если у Вас есть огромное желание впервые пройтись по горному маршруту, но нет возможности присоединиться к опытным туристам, найдите профессионального гида, который сможет безопасно провести Вас самыми интересными тропами и рассказать обо всем, что встретится на пути;

4. Если Вы берете с собой в горы детей, особенно ваших близких, необходимо помнить о своей ответственности не только перед совестью, но и перед их родителями;

5. Нельзя совмещать пикники, шашлыки и употребление спиртного с горами. Отложите это до возвращения назад;

6. Выясните прогноз погоды перед выходом на маршрут; при ухудшении погоды быстрее спускайтесь вниз, а не карабкайтесь вверх. Если Вы чувствуете приближение грозы, то быстрее уходите подальше в долину, и помните, что и одинокое мокрое дерево может "притянуть" к себе молнию ;

7. На горных маршрутах внимательно следите за дорогой и смотрите под ноги, особенно после дождя;

8. В горах необходимо ходить по туристическим тропам, не искать приключений - встречи с дикими животными. Не пытайтесь идти в те места, куда редко ступала нога туриста, можно попасть в забытый браконьером капкан;

9. Собираясь в горы планируйте первоначальный маршрут менее насыщенный высокогорьем, подбирайте его в соответствии с вашим опытом и вашим туристическим снаряжением, и не старайтесь обойти и увидеть все сразу. В ближайшие дни можно будет увеличить нагрузку и познакомиться с тем, что остается у Вас "сегодня за кадром";

10. Нельзя поддаваться искушению покататься на "снежниках", которые часто сохраняются в горах до конца лета, а также фотографироваться на снежных карнизах и ходить по снежным мостам, образующиеся ниже водопадов;

11. Не влезайте без страховки на каменные глыбы и скалы - это небезопасно, можно поскользнуться;

12. Нельзя устраиваться на ночлег высоко в горах, в экстренном случае оттуда тяжело быстро спуститься вниз;

13. Если Вы отправляетесь в горы на несколько дней, то запишите в свои мобильные телефоны контактные телефоны поисково-спасательных подразделений.

14. При встрече с дикими животными ведите себя спокойно и отступите назад. Не машите руками. Зверь может подумать что вы нападаете на него. Обычно медведь уходит, если он остался на месте то он охраняет свою территорию или пойманную добычу. В таких случаях можно применить сигнал охотника - выстрел и яркий свет отпугнёт медведя. На маршруте лучше не молчать, особенно в тайге, где нет далёкого просмотра местности, зверь услышит вас и сам уйдёт с тропы.

15. На ночь зажигайте таёжный костёр(долго горящие параллельно положенные бревна), что отпугнёт медведя.

Если вы всё таки не испугались ужасов и хотите познать всю красоту горных водных походов то в добрый путь! А для помощи вам мы написали ещё парочку статей.

Наши представленные статьи:

Эти статьи полезных как для новичков, так и для тех, кто уже не первый раз идёт покарять вершины. Искать себя там, где можно найти все и даже звезду достать рукой.

Чертовски переживал за вас

Правила безопасности перед выходом из лагеря, населенного пункта 1. Выбранный маршрут должен соответствовать уровню подготовки и возможностям участников. 2. Тщательно изучить направление движения, имеющуюся маркировку, характер рельефа, трудности, опасности, источники воды, возможность схода с маршрута в случае необходимости. 3. Разработать график и определить порядок движения группы, что мобилизует и дисциплинирует людей. 4. Не начинать трудного продолжительного перехода и восхождения без предварительной подготовки и акклиматизации. 5. Перед выходом ознакомиться с прогнозом погоды на период движения по маршруту. 6. Не выходить на маршрут при явно неблагоприятных условиях: через 2-3 дня после обильного снегопада, в туман, при низкой температуре или сильно выраженной лавинной опасности. 7. Выходить в темное время только при хорошем знании маршрута, предстоящем долгом дневном переходе, а в плохую погоду - при спасательных работах. 8. Тщательно проверить экипировку, снаряжение и продукты питания, состояние здоровья участников, не брать на маршрут больных, чувствующих недомогание, не вполне поправившихся после болезни людей. 9. Всем участникам знать опасности и причины, ведущие к несчастью, уметь их своевременно обнаружить, не допускать самонадеянного подхода к опасностям, соблюдать правила безопасности. 10. Не предпринимать поход, восхождение или экспедицию без опытного, авторитетного руководителя, знающего маршрут, и без правильно заполненной и оформленной документации. 11. В незнакомой местности двигаться только по хорошо размеченному маршруту. 12. Выходить на маршрут рано утром, хорошо экипировавшись, имея достаточный запас продуктов и только после сообщений графика движения на пункт контрольно-спасательной службы (ПКСС) , начальнику базы или другим лицам. 13. Принять необходимые меры к предохранению ног от ранений и переохлаждения. 14. Начинать движение лишь в исправных (прочных, просушенных) обуви, одежде, носках, рукавицах Правила безопасности при движении в горах 1. Передвижение должно быть не индивидуальным, а групповым, что позволит обеспечить взаимопомощь участников на маршруте. 2. Не допускать разделения группы и нарушения дисциплины. Всякая отлучка возможна только с разрешения старшего. 3. Каждая группа, независимо от ее размера, должна иметь хорошо подготовленного руководителя, обладающего большим опытом и авторитетом. 4. Темп движения и остановки должны соответствовать уровню подготовленности и возможностям участников, условиям местности и погоды. Не допускать необоснованно высокой скорости. 5. Соблюдать правильный режим нагрузок, отдыха, питания, питьевой режим, принимать меры, обеспечивающие хорошую терморегуляцию организма. 6. Поддерживать в группе высокую дисциплину и чувство взаимопомощи. 7. Не допускать купания в горных озерах, где есть опасность утонуть или простудиться. 8. Не сокращать путь за счет безопасности (можно попасть в лавину, поскользнуться, упасть на камни) . 9. Избегать передвижения в ненастье, тумане, в темноте, поздно вечером. Основную часть дневного перехода совершать в утренние часы. 10. Избегать подъемов и спусков по склонам и желобам со свободно лежащими камнями. 11. Как уже было сказано, не идти в ночное время, кроме случаев спасательных работ, при опасности обморожения или с учебными целями. 12. Выбирать маршрут с учетом конкретных условий (структуры снежного покрова, состояния участников, погоды) , всегда предпочитая безопасный путь.

Собираясь в горы, обязательно возьмите с собой тёплую непромокаемую одежду, удобную спортивную обувь и каску. Захватите с собой и прохладительные напитки, лучше всего — воду с лимонным соком.

Основное правило поведения при нахождении в горах — быть предельно внимательным и осторожным!

Летом в горах наибольшую опасность представляют обвалы и камнепады, а зимой — снежные бури и лавины. Прежде чем отправиться на прогулку в горы, разработайте и продумайте свой маршрут.

На крутые склоны можно взбираться лишь при соответствующей физической подготовке. Выбирайте наиболее безопасные участки, обходите неожиданные препятствия. На тех участках маршрута, где возможен камнепад, идти нужно в каске.

По пологому склону можно подниматься и спускаться прямо, а по крутому склону нужно идти по зигзагообразному пути. Поднимаясь по крутому склону, обязательно сохраняйте три точки опоры (обе ноги и рука). При движении вниз не торопитесь, идите медленно, ни в коем случае не прыгайте. Ступню ставьте на поверхность склона боком — сначала на пятку, затем на носок.

Находясь в горах, всегда внимательно смотрите под ноги. На пути могут оказаться корни деревьев, упавшие сучья, камни, ямы, промоины и другие препятствия, которые могут привести к травме.

Участки дороги, покрытые кустарником, по возможности обходите стороной. Если вам всё же приходится идти через кусты, проследите за тем, чтобы одежда закрывала всё тело.

Наиболее опасные склоны — осыпные. При движении по таким склонам, прежде чем наступить на круп-ный камень, убедитесь в том, что он устойчив. Безопаснее наступать на тот край камня, который находится ближе к поверхности склона.

Не поднимайтесь на склон и не спускайтесь по склону, если недавно прошёл дождь: поверхность склона становится очень скользкой, что может стать причиной несчастного случая.

Спускаться по снежному склону безопаснее всего утром, когда снег наиболее плотный. Подниматься по снежной поверхности лучше прямо, в «лоб», а спускаться с такого склона нужно, наоборот, спиной. При спуске делайте скользящие шаги, как при катании на лыжах. Для устойчивости можно использовать шест или лыжную палку.

Спускаясь с крутого склона в одиночку, ослабьте лямки рюкзака и освободите от любых предметов обе руки. При спуске в составе группы соблюдайте безопасную дистанцию.

Помните, что с высотой меняются температура и давление воздуха. Чем выше мы поднимаемся, тем холоднее становится воздух. На вершинах гор воздух разрежён, и мы начинаем нуждаться в большем количестве кислорода. На высоте, превышающей 1500 м, у не подготовленного к таким условиям человека может ухудшиться самочувствие.

Если у вас началась одышка и вы почувствовали головную боль, головокружение, тошноту, передохните и выпейте большое количество прохладительного напитка. Если через некоторое время болезненные ощущения не пройдут, начинайте спуск с горы. Дальнейший подъём вам категорически противопоказан.