Люди редко умеют адекватно оценивать сами себя и не понимают, как бороться с заниженной самооценкой и как определить, насколько оценка самого себя правильна. Что такое самооценка? Это довольно сложный вопрос, и однозначного ответа нет. Это некая совокупность факторов, каждый из которых вносит свою лепту в то, что мы называем самооценкой и чувством собственного достоинства.

Как определить заниженную самооценку у женщин, каковы признаки и причины такого положения дел?

Так уж сложилось, что многие женщины у нас получают патриархальное воспитание. Главный в доме всегда мужчина, а женщина занимает зависимое положение.

Маленькая девочка с детства привыкает, что папа, дядя, братья, они всегда правы, и она обязана их слушаться. Это накладывает свой отпечаток и на будущее этой девочки. Она всегда будет чувствовать себя виноватой и зависимой, что бы она не делала.

Как правило, во взрослой жизни такие женщины стараются быть незаметными. Они скромно одеваются, прячут глаза и не знают, как вести себя с мужчинами.

В редких случаях им удаётся сделать карьеру, но в личной жизни они всё так же будут чувствовать себя неполноценными.

Женщины с заниженной самооценкой не умеют принимать подарки или комплименты. Им кажется, что они недостойны этого, и они предпочитают сбежать от повышенного внимания.

Если же отношения с мужчиной всё же начнутся, всё пойдёт по кругу. Женщина будет подстраиваться под влияние своего партнёра и угождать ему во всём. Она будет бояться, что если она покажет свой истинный характер, будет самой собой, это не понравится партнёру, и она будет играть свою роль до конца. Ведь, по её мнению, любовь - это жертвенность и страдание.

Причиной резкого падения самооценки может стать расставание с любимым человеком. Нередко брошенные женщины винят себя, что они не удержали, не заметили и не справились. Как правило, в таких случаях низкая самооценка соседствует с депрессией, что усугубляет состояние.

Каждой женщине необходимо знать, как бороться с заниженной самооценкой. Это полезно для всех женщин без исключения.

1. Для женщин очень важен их внешний вид. Да-да, не только мужчины любят глазами. Если женщине не нравится собственное отражение в зеркале, то о какой самооценке может идти речь? Приведите себя в порядок. Сходите в салон красоты и не уходите оттуда, пока вы наконец-то не глянете на себя в зеркало с восхищением.

2. Красивое нижнее бельё. Это то, что поднимает самооценку мигом. Пускай оно дорогущее, но ведь собственное счастье дороже.

3. Если с подбором нижнего белья проблема из-за чуть «поплывшей» фигуры, не беда. Бельё отложите в сторону и запишитесь в фитнес зал. Стройная и подтянутая фигура нужна всем. Это повод похвалить себя и лишний раз повертеться у зеркала.

4. Получите новые знания. У вас есть водительские права? А сколько иностранных языков вы знаете? На самом деле не важно, чему вы будете учиться, йоге или танцам живота, главное, чтобы это вам нравилось.

5. Улыбайтесь. Даже если грустно, особенно если грустно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь. Даже если не хочется, растяните губы в улыбку, и покажите сами себе язык, или покривляйтесь. Вид смеющейся самой себя полезен. Это поднимет настроение и даст силы бороться со своей самооценкой дальше.

6. Напишите список своих достоинств. Причём пошагово, с пояснениями. К примеру: «Я умею рисовать брови так, что Ким Кардашьян обрыдалась бы от зависти, если бы увидела это». Пускай это маленькие достижения и достоинства, но они у вас есть.

7. Если ваше окружение вас бесконечно критикует, то нужно ли вам такое окружение? Разве люди, которые уважают человека, будут делать ему больно своими придирками? Сократите общение с этими критиканами до необходимого минимума.

8. Не сравнивайте себя с кем-то другим. Сравнивайте свои прошлые достижения с нынешними. Вы ведь научились чему-то в этой жизни, продвинулись в своих успехах, и это повод гордиться собой.

9. Помогите тому, кто нуждается в помощи именно сейчас. Поднесите сумку бабушке, покормите котёнка, и их «спасибо» и благодарный взгляд заставят вас почувствовать себя нужной.

Как поднять женскую самооценку?

Заниженная самооценка у мужчины

Признаки заниженной самооценки у мужчин могут проявляться по-разному. Порой мужчина замыкается в себе, страдает от депрессии, что может привести к алкоголизму, агрессии или социальной изоляции.

Как и в случаях с женщинами, у мужчин есть свои установки. Мужчина должен быть сильным, смелым, успешным, и популярным у женщин. Если хоть в одном из этих «должен» наблюдается провал, может посыпаться всё остальное. Одна осечка в постели рушит карьеру, смелость и опускает самооценку до нуля.

Иные мужчины пытаются скрыть свою низкую самооценку излишним уходом за своим внешним видом. Они выглядят прекрасно, но при этом чутко прислушиваются, не смеётся ли кто за его спиной? Это отравляет им жизнь и портит отношения с окружающими.

Чтобы поднять самооценку мужчине, нужно постараться. Как правило, мужчины очень упрямы и редко признаются, что у них проблемы с самооценкой, разве что совсем придавит.

Первым шагом для мужчины должно быть признание того факта, что у него заниженная самооценка. Это уже шаг к тому, чтобы её поднять. Хорошо, если рядом с таким мужчиной есть понимающая женщина, чтобы поддерживать его и хвалить за успехи. Если же такой женщины рядом нет, придётся справляться своими силами.

1. Идеальных мужчин не существует, и не стоит себя сравнивать с кем-то. Природа каждого одарила разными талантами и способностями. Если вы не умеете делать сальто как Джеки Чан, то, может, вы гениально рассказываете анекдоты?

2. Женщины при знакомстве смотрят на лицо мужчины лишь 10 секунд. Если вы не писаный красавец, переживать об этом не стоит, для большинства женщин мужская красота и правильность черт лица вторична. Если вы хотите понравиться женщине, походите в спортзал. В этом случае, женщина восхитится вашей подтянутой фигурой и забудет о неидеальном лице.

3. Как ни крути, а мужчина должен быть интеллектуально развит. Больше читайте, развивайтесь и станьте профи в своём деле. На самом деле, вам простят незнание названия самой длинной реки в мире, если вы хорошо чините компьютеры, замечательно переводите рефераты или умеете мигом находить нужную информацию.

4. Не ругайте себя за неудачи. Вы могли не справиться раз, два, но это не повод не пытаться пробовать снова. Большинство людей любит смотреть «фильм после фильма», и только там видно, сколько дублей приходится делать актёрам, чтобы всё получилось красиво. А ведь они профи и таланты, но и им приходится делать десятки, а то и сотни попыток.

5. Многие мужчины хотят всё и сразу. Они ставят перед собой заведомо невыполнимые цели, и, не достигнув их, впадают в уныние. Это огромная ошибка. Да, неплохо обозначить главную цель, но следует расписать пошагово, как этой цели достичь. Может быть придётся внести коррективы в планы или идти другим путём. Порой упрямство не даёт признаться даже самому себе, что где-то в этом плане закралась ошибка. Отыщите эту ошибку и признайте, что тут вы недоработали, перечитайте пункт №4 и снова в бой.

6. Как ни странно, но мужчины очень зависимы от мнения окружающих. Если в компании завёлся морально сильный человек, он непременно выберет более слабого и будет поднимать собственную самооценку за его счёт. В таком коллективе сложно сбросить с себя бремя вечного неудачника и «мальчика для битья». Вариантов тут два: либо ответить на оскорбления, либо уйти. Но ведь вечно бежать нельзя. Необходимо настроить себя, собрать всю храбрость в кулак и поставить хама на место. Это только в первый раз страшно, но если вечно глотать оскорбления, ни о какой самооценке, вообще, речи быть не может.

7. Следует морально подготовиться к самозащите. Потренируйтесь перед зеркалом, как вы стоите, как смотрите. Вызывают ли ваша поза и взгляд уважение? Самоуверенность должна сквозить во всём, в жестах, в разговоре, и этого можно достичь тренировками. Возьмите себе за правило, каждый день хотя бы по 10 минут говорить со своим отражением. Можно представить, что вы говорите со своим начальником или неприятным вам человеком. Выскажите ему всё, что вы о нём думаете. На первый взгляд это глупая затея, но это только кажется. Вы должны видеть себя так, как вас видят окружающие. Со временем вы научитесь держаться более уверенно.

8. Следите за своим внешним видом. Нерях никто не любит и не уважает. Пускай ваша одежда не из дорогого бутика, но она должна быть опрятной. Сходите к стилисту, а не просто к парикмахеру. И не спорьте, стилисты нужны мужчинам не меньше, чем женщинам. Даже банальная смена причёски может кардинально изменить вашу жизнь.

9. Начните уважать сами себя. Люди, которые позволяют вытирать об себя ноги, не могут вызывать ничего, кроме жалости. Больше того, своим поведением они сами провоцируют других людей на агрессию, и только сам мужчина может разорвать этот круг.

Заниженная самооценка у мужчин. Обсуждение на канале «Стиллавин и его друзья»

Заниженная самооценка у ребенка, как с ней бороться

Низкая самооценка взрослых – это следствие детских проблем. Человек не рождается с высокой или низкой самооценкой, и всё это формируется в детстве. Родители могут воспитать неудачника, даже не подозревая о том, какую травму они наносят своему ребёнку.

Ребёнок не должен заслуживать любовь родителей. Он должен всегда знать, что родители его любят, каким бы он ни был.

Как правило, заниженная самооценка у детей распространяется на всё. Он не хочет решать задачку, сесть на велосипед не из-за лени, а из-за страха не справиться.

У таких детей нет друзей. Они часто плачут, капризничают и считают себя уродами.

Если родители заметили признаки низкой самооценки у ребёнка, это повод бить тревогу. Чем раньше начать исправлять ситуацию, тем больше шансов получает ребёнок на нормальную жизнь.

Как избавиться от заниженной самооценки у ребёнка, следует послушать советы психолога. Ведь детская психология несколько отличается от взрослой, и у них своё понимание мира.

1. Ребёнок должен знать, что родители всегда его любят. Даже когда он порвал новые штаны или получил двойку. Ведь это мелочь, которая не стоит психического здоровья малыша. Это всего лишь ребёнок, и он только учится познавать мир. И чтобы познать его, он должен набить не одну шишку и порвать не одну пару штанов.

2. Даже если ребёнок провинился, ни в коем случае нельзя говорить «Ты плохой». Замените эту фразу на более конкретную: «Ты поступил плохо». То есть, критиковать нужно проступок, но не самого ребёнка. Ведь дети не специально разбивают любимую мамину чашку и попадают мячом в стекло. У детей, да и взрослых тоже порой бывают проблемы с координацией движений.

3. Разговаривайте со своим ребёнком. Взрослые часто заняты и «отстань» – это единственное, что слышат дети. А ведь у них есть миллион вопросов, и на основании ответов они формируют своё представление о жизни. Вечные «не мешай» заставляют ребёнка чувствовать себя лишним и ненужным собственным родителям.

4. Не стоит сравнивать своего ребёнка с кем-то более успешным. Кому-то проще даётся математика, а кому-то история. Нельзя быть талантливым во всём. Конечно, это не повод не учить сложные предметы, но не стоит акцентировать внимание на том, в чём ребёнок не может по своей природе достичь успехов. Критика должна быть продуктивной и не унижающей ваше чадо. Вспомните, когда вы учились в школе, вам удавалось всё и сразу?

5. Дайте понять своему ребёнку, что он личность, что он уникальный, и ему не нужно стараться быть на кого-то похожим. Ведь дети выбирают себе кумиров не из-за их внешности или успехов, а потому что хотят такой же любви окружающих.

6. Дайте возможность своему ребёнку развиваться. Нередко в семьях существуют традиции, и если в семье все медики, ребёнка непременно толкают в медицину. Если же ребёнок хочет сделать спортивную или музыкальную карьеру, тут же на семейном совете признают, что он «тупица и позорит фамилию». Ребёнка ломают в угоду своим амбициям.

7. В подростковом возрасте низкая самооценка проявляется особо жёстко. Дети примыкают к неформальным молодёжным группам и всем своим видом демонстрируют собственную независимость. На самом деле это крик о помощи ребёнка. Он не может быть самим собой и ищет себе подобных, но и там он чувствует себя лишним. Внутренний конфликт ребёнка может привести к подростковой наркомании или алкоголизму. Чтобы избежать этого, нужно присматриваться к окружению своего ребёнка. Пока ребёнок ищет, куда ему деваться, именно родители могут предложить ему безопасное и полезное хобби.

8. Родители должны понимать, что они не могут оградить ребёнка от внешнего мира. В школе дразнят всех детей, и разница лишь в том, как эти дети реагируют на дразнилки. Научите ребёнка правильной реакции на такие шалости. Расскажите, как в детстве дразнили вас, как вы дразнили одноклассников, и придумайте пару забавных историй. Пока ребёнок маленький, ему нужны шаблоны правильного поведения, и только родители могут их предоставить.

9. Помните, что из детей с заниженной самооценкой не может вырасти счастливый и успешный человек. Если ребёнка в классе все пинают, то же самое будет в вузе, а потом и на работе. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Уважайте мнение и личное пространство своего ребёнка, и тогда он точно так же будет требовать уважать его пространство и посторонних.

Как определить самооценку ребенка

Здоровый эгоизм – это не порок, а необходимые качества каждого человека, обладающего нормальной самооценкой и чувством собственного достоинства.

На просторах Интернета гуляют тысячи советов по типу «10 способов стать увереннее в себе» или «5 легких способов полюбить себя». Однако зачастую информация, которую выдают авторы, довольно противоречива и абстрактна. Именно поэтому мы решили подойти к этому вопросу с другой стороны и показать на конкретных примерах, как НЕ НАДО себя вести, чтобы обрести гармонию с собой и внешним миром.

Отношения

СТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ В ДУХЕ «ПОХУДЕЮ-СТАНУ СЧАСТЛИВОЙ», «НАЙДУ ПАРНЯ-СТАНУ СЧАСТЛИВОЙ»

Это НЕ работает, ты и сама это знаешь. Все начинается с очень жесткой диеты, а заканчивается нервным срывом, покупкой огромной банки мороженого и чувством отвращения к самой себе. Маниакальная идея найти парня делает тебя навязчивой, и это скорее всего отпугнет «твоего» человека. Научись быть счастливой прямо сейчас! Да, сказать легко, но и сделать это тоже возможно. Полюби своё тело, соблюдай режим сна и питания, занимайся творчеством, стремись к новым знаниям! . Оглянуться не успеешь - все твои мечты станут реальностью!

ПОСТОЯННО СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ЛУЧШЕЙ ПОДРУГОЙ/МАМОЙ/ОДНОКУРСНИЦЕЙ/ЗНАМЕНИТОСТЬЮ И Т. Д.

«А Маша в твоем возрасте уже училась в Оксфорде и параллельно работала!». Или: «У Маши в это время уже были муж и двое детей!»… Маша, конечно, молодец, но это ее путь, её выбор. Не нужно ориентироваться на чужие цели и на чужую «скорость». Жизнь - это не соревнование и не гонка! Расставь СВОИ приоритеты! Слушай себя! Ведь если погнаться за чужой мечтой, в конечном итоге в качестве приза получишь только неудовлетворенность и разочарование.

ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЦЕЛИ ПОТОМУ, ЧТО ТЫ «ТОЧНО ХУЖЕ ДРУГИХ»

Нет ничего ужаснее сожаления об упущенных возможностях, поэтому действуй, рискуй! Да, ты можешь ошибиться, проиграть, но мы все в этой жизни в первый раз. Никто не знает точно, где тебе повезет, а где тебя ждет провал. Пытайся снова и снова, пока не сможешь победить. Сомнения и легкая тревога - это нормально, но избегать неудач - это уже заведомо проиграть.

ПОСТОЯННО КРИТИКОВАТЬ И ВЫСМЕИВАТЬ ДРУГИХ

От этой вредной привычки стоит избавиться как можно скорее. Между сплетнями и оскорблениями есть еле заметная грань, которую очень легко преступить. Удели внимание себе, своим способностям, а не тому, что «Аньке эти джинсы вообще не идут! Она так поправилась!». Говоря подобные вещи, ты не только портишь мнение о себе, но и как бы самоуспокаиваешься, думая, что не все у тебя так уж плохо.

ОБЩАТЬСЯ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ

Если в двух словах, то токсичные люди (энергетические вампиры) - это люди, постоянно источающие негатив. Это может проявляться в мелочах вроде: обесценивания всех твоих маленьких побед, замечаний по поводу твоей внешности, попыток отговаривать тебя от достижения целей, неуважения к твоему личному времени. Поняла, что твоя подруга - именно такой человек? Беги как можно скорее! Потому что общение с токсичным человеком наносит значительный вред твоей самооценке. Не цепляйся за людей, которым ты нужна лишь для того, чтобы восхвалять их!

УПОТРЕБЛЯТЬ НЕКАЧЕСТВЕННУЮ ПИЩУ И НОСИТЬ НЕКАЧЕСТВЕННЫЕ ВЕЩИ

Да, избавляться от «чрезмерных» потребностей и «разумно» потреблять - это важно. Однако эти полезные привычки не должны оборачиваться против тебя. Везде нужно соблюдать баланс, поэтому не экономь на ВСЁМ. Ты достойна того, чтобы есть вкусную еду, пить свой любимый латте и носить приятные на ощупь свитера. К тому же нередко экономим мы гораздо больше денег, когда покупаем одну качественную вещь вместо мешка кофт, которые выйдут из строя уже через месяц. Цени себя и свои деньги!

НОСИТЬ НЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ, А ТО, ЧТО СКРЫВАЕТ НЕДОСТАТКИ

Тебе может не нравиться твой не совсем плоский живот, небольшая грудь и т.д. Но не надо прятать себя в мешковатую одежду, предпочитать любому цвету черный и ходить в кофте с длинным рукавом в +30. Последнее отрицательно скажется на твоём самочувствии, черный не всегда стройнит, а мешковатая одежда может сделать твою фигуру бесформенной. Запомнила? Отметь те пункты, в которых увидела себя, и скорее начинай меняться. У тебя все получится! Удачи!

Ника Дмитриади

Едим себя поедом, изводим самокритикой, как это мешает нам жить. При этом осознано или нет, но мы различными способами продолжаем понижать свою самооценку. Если вы хотите преуспеть в этом деле, то вам помогут следующие советы.

Как понизить самооценку

Вот он, а я…

Постоянно в пример себе ставьте кого-то великого, чем он «круче», тем лучше. Главное, не забывайте себя с ним сравнивать, пусть это будет для вас такой же ритуал, как чистка зубов. Делая свой анализ, забейте на такие «мелочи», как условия жизни, в которых этот объект рос, помощь со стороны (могущественные родственники, богатое наследство и т.д.), опыт и др. Ведь если у него получилось, то кто мешал вам?

Критика

По любому поводу критикуйте себя. В идеале каждый день, а можно вообще этот процесс сделать хроническим. Только правильно критикуйте, безапелляционно. И в качестве вишенки на торте, добавляйте: «В общем, я – запущенный случай».

На любимый, на мозоль

Нащупайте эту самую мозоль и со всей дури бахнете по ней. Не вздумайте в этом деле положиться на окружающих, никто из них не сможет с нужной силой ударить в уязвимое место. Поднажмите и бейте! Удачи!

Психология, тренинги – наше все

Зачитывайтесь взахлеб статьями и книгами по психологии. Пропадайте на тренингах. Впитывайте, как 1000 губок все прочитанное, услышанное и увиденное в ходе такого познания. Вставайте с петухами, а лучше проведите всю ночь с ручкой (клавиатурой) в руках и пишите, пишите, не суть что, главное истощить себя (тогда при молчаливом согласии вашего сломленного сопротивления низкая самооценка расцветет буйным цветом). Что там вам наговорили на тренингах, все испытывайте на своей шкуре. И боже упаси, вам думать. У вас иная проблема, вы недостаточно трудитесь в сфере снижения самооценки, подтянитесь! Что там вчера психологи насоветовали? Бегом выполнять! И не забывайте себя критиковать!

Все и сразу

Нечего расслабляться! Мало быть леди в обществе, хозяйкой в доме и дамой легкого поведения в постели. Мало! Вдобавок успешная деловая женщина. В общем, примерно так: супер-мама, супер-жена, супер-бизнес-леди. Но можно лучше! Любое ваше действие должно соответствовать критериям «супер», «совершенство», «идеал». Если не стремиться к превосходной степени, то не заработаешь низкую самооценку. Как вы без нее?!

Нечего себя жалеть!

Кто вы? Неудачник, размазня, слабак, дурында, уродец, лодырь, растяпа, неумеха, рукожоп и далее. Для пущего эффекта можно долбануть себя физически.

Ну что?

Вот мы себя критикуем, что в действительности происходит? Мы нападаем на себя. На СЕБЯ! Не на Васю или на Машу. Для чего? В чем смысл, если выхлоп нулевой в плане реальной эффективности? Остается только боль после нее.

При помощи самокритики мы «убегаем» от реальной критики, а потому не так просто с ней завязать.

Самокритика, причиняя боль, на бессознательном уровне выполняет «упреждающую» функцию. Наверное, нами движет страх, что критика со стороны будет настолько мощной, что после нее впору влезть в петлю. Причем, это опасение очень сильное. Потом мы его не ощущаем, это все происходит бессознательно. Поскольку страх ужасен, то мы активно пытаемся защититься, причем защита срабатывает автоматически и молниеносно, в результате чего «рождается» самокритика.

Получается, что критикуя себя, мы как бы контролируем процесс нападения. Это проще, чем терпеть бесконтрольную критику со стороны. В принципе, из двух зол мы выбрали меньшее – самокритику. Поэтому изводить себя самокритикой нельзя, но воплотить этот совет в жизнь не так просто.

Свет мой, зеркальце, скажи,

Да всю правду расскажи,

Кто на свете всех милее...

Кто, глядя на себя в зеркало, не задавал себе подобный вопрос? Только вот ответы на него у всех разные. Они, как правило, показывают уровень нашей самооценки.

Самооценка - это комплекс установок человека, относительно своих внутренних качеств, внешности, достоинств и недостатков. Проще говоря, самооценка - это то, как человек относится к самому себе. Не секрет, что уровень самооценки сильно влияет на жизнь человека. От этого в большой степени зависит его социальный статус, уровень материального достатка, личная жизнь, отношения с друзьями.

Самооценка может быть:

• заниженная;
• нормальная;
• завышенная.

Сегодня мы поговорим о первом варианте - снижении самооценки - как факторе, который встречается в социуме намного чаще, чем следующие два. И негативно влияет на жизнь человека.

Человек с заниженной самооценкой проявляет лишнюю самокритику и чувствителен к критике окружающих, нерешителен, хочет всем угодить, склонен к чувству вины.

Как формируется самооценка

С раннего детства мы учимся воспринимать мир и себя в нем. В этом нам помогает личный опыт - тактильные ощущения, вкусовые, то, что мы видим или слышим. Но оценку всему происходящему дают наши близкие - родители, бабушки, дедушки. Именно от них ребенок узнает, что такое «хорошо» и «плохо». И в каких ситуациях он «хороший» или «плохой». Именно отсюда, с детства и берет свое начало множество взрослых комплексов.

На приеме - молодая красивая девушка 25 лет. Рассказывает, что у нее не складываются отношения с мужчинами. Ей ни с кем не удается познакомиться, а если и знакомится, то в серьезные отношения это не переходит. Из поведения девушки видно, что она очень застенчива, не верит в себя и считает себя непривлекательной.

В ходе работы выяснилось, что в детстве отец ее очень сильно критиковал и поучал на каждом шагу - за плохие отметки, за юбку, которая, по его мнению, была некрасива и т.д.. Таким образом, он приучил дочь к мысли, что она не может выглядеть красивой в глазах мужчины.

Вместо того, чтобы говорить ребенку: «твой поступок нехороший», родители, не задумываясь, говорят: «ты не хороший», или «плохой», «невоспитанный», «некрасивый». Веря своим родителям, ребенок принимает данные установки и проецирует их на другие жизненные ситуации. В результате становится замкнутым, необщительным, скованным, неуверенным в себе.

Но, кроме детских комплексов, существуют и другие факторы, способные снизить самооценку человека.

Самооценка мужчины

Ее могут понижать такие факторы, как отсутствие престижной работы или собственного бизнеса, маленькая зарплата. То есть, материальная нестабильность. Мужчине, кажется, что из-за этого он не может быть полноценной опорой для семьи.

Дела интимные. Количество партнерш, умение их удовлетворить в постели, продолжительность полового акта, - еще один очень весомый пункт, который может влиять на мужскую самооценку.

Критика со стороны жены. Мужчины хотят чувствовать от своей половинки поддержку, соучастие, слышать похвалу, быть понятым и принятым. Но часто им приходится слышать упреки в свой адрес, критику, сталкиваться с агрессией, беспочвенной обидой и, как следствие, - скандалами в семье. Это все очень сильно бьет по мужской самооценке и снижает ее.

Низкая самооценка мужчины может вылиться в депрессию и тревогу. Которые, в свою очередь, приводят к страху и гневу. Из-за этого мужчина может пристраститься к принятию алкоголя или наркотиков.

Самооценка женщины

Как известно, у абсолютного большинства женщин на первом месте стоит внешность. Именно критические оценки своего внешнего вида - один из верных признаков снижения самооценки. Довольная собой и уверенная в себе женщина знает: она прекрасна всегда. А если есть что-то лишнее, она его уберет в спортзале или косметологическом кабинете. Но совершенно спокойно.

Этот комплекс могут провоцировать или усиливать социальные сети. Так, английские ученые установили, что социальные сети негативно влияют на женскую самооценку. Некоторые представительницы прекрасного пола проводят в них очень много времени. Листая френдленту, они сравнивают себя и свою жизнь с другими женщинами и делают позитивные выводы не в свою сторону. Это явление назвали самоовеществлением.

Неумение принимать знаки внимания и комплименты. Красивые слова в свой адрес приятно слышать каждой женщине, но неуверенные в себе представительницы прекрасного пола при этом стесняются, жеманничают. Всем своим видом как бы говоря: «я этого не достойна».

Неудачи в отношениях с мужчинами. Развод - еще одно обстоятельство, которое очень сильно «бьет» по женской самооценке. Ей начинает казаться, что она не состоялась как женщина и жена. Что должна была сохранить семью и не сумела.

На приеме - женщина 35-ти лет. Рассказывает, что после развода с мужем не может снова наладить личную жизнь. Сам процесс развода проходил очень бурно, с обоюдными упреками и обвинениями. Хотя женилась пара по любви. От брака у женщины есть дочь. И с одной стороны она понимает, что ей нужна семья, а ребенку - отец. Но знакомиться с мужчинами она не может.

«Понимаете, доктор, я думаю, что уже не привлекательна для мужчин. Ведь от меня уже раз отказались. К тому же, я теперь знаю, что меня могут предать».

После кропотливой работы со специалистом женщине удалось справиться со своими страхами и снова почувствовать себя уверенной и привлекательной.

Кроме этого, существуют и другие причины снижения самооценки, характерные как для мужчин, так и для женщин. Ими могут стать:

Жизнь в негативном окружении. Некоторым людям характерна привычка жаловаться на окружающих, вместо того, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя. Общение с такими людьми порождает неуверенность в своих силах.

Сравнение себя с другими людьми. Нет двух совершенно похожих людей, соответственно и результаты их деятельности нельзя сопоставлять. Но такие действия приводят к грусти, недовольству собой, самокритике, что прямо влияет на уровень самооценки человека.

Постановка слишком высоких целей и приоритетов , когда они несоизмеримы ни в плане времени, ни ресурсов. Очень часто, планируя свою жизнь, люди ставят настолько нереальные цели, что потом, не добиваясь их, разочаровываются в себе. Как следствие у некоторых, самооценка настолько снижается, что они вообще перестают ставить перед собой какие-либо задачи.

Критика окружающих относительно внешности человека, его интеллекта, любых его достижений или высмеивание неудач приводит к пониженной оценке себя. Человек становится замкнутым и перестает как-либо проявлять себя.

Что делать?

Сниженная самооценка - проблема довольно глубокая. Как видите, ее может спровоцировать целый ряд психологических реакций. Конечно, в интернете есть множество информации на эту тему и очень часто хороших рекомендаций. Как и в книгах.

Но разобраться в этом самому очень сложно. К тому же, вряд ли книга сможет заменить живое общение и специалиста, который работает именно с вами. Поэтому, лучшим выходом из ситуации будет обратиться к психологу или психотерапевту. Он поможет:

• понять когда и где произошел «сбой» в системе личностных ценностей и оценки себя;
• проработать негативный жизненный опыт, который стал причиной снижения самооценки;
• научиться другим вариантам поведения с людьми, которые пытаются вас критиковать, осуждать;
• выровнять эмоциональный фон по отношению к себе и стабилизировать самооценку.

Как видите, если понять проблему, с ней можно справиться. Начните новую жизнь и посмотрите на себя по-новому.